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O que é psicologia positiva?

Atualizado: 24 de mai.

O que é psicologia positiva?

Descubra os detalhes desse ramo da psicologia, e como colocar a psicologia positiva em sua vida

“Seja gentil e calmo com as pessoas, quase ninguém está bem”, essa frase anda descrevendo a maioria das pessoas. Todo mundo precisa dedicar um pouco das atenções na saúde mental. Não à toa que cada vez mais as pessoas estão falando sobre assuntos importantes, como o combate ao suidicio, distúrbios mentais e esse cuidado maior com o bem-estar mental.

Obviamente que a pandemia e o isolamento social só fizeram as pessoas se preocuparem com o bem-estar mental de todos. Muitos não estão sabendo de se adaptar ao home office, e acabam desenvolvendo esgotamento mental. E a psicologia positiva entra nesse quesito: em como oferecer boas práticas para aumentar a sensação de bem estar. Nesse texto, nós vamos te explicar tudo que envolve a psicologia positiva e como você pode colocar em sua vida.

Mas afinal de contas, o que é psicologia positiva?

A psicologia positiva é uma área de estudo da psicologia que estuda os elementos que podem trazer a felicidade ou o bem-estar na vida das pessoas. Obviamente que felicidade é um conceito bastante subjetivo. Mas esse ramo da psicologia busca priorizar a identificação de desvios mentais, para entender por que o paciente não tem a sensação de bem-estar.

Você pode estar se perguntando? Como conseguir essa sensação de bem-estar, de estar feliz com a própria vida, né? Segundo a Psicologia Positiva, uma das primeiras coisas a se fazerem é pensar nos aspectos positivos da vida. Além de que existem uma série de ferramentas que podem contribuir para que o cérebro consiga identificar esses aspectos positivos da vida. A autorresponsabilidade pode mostrar o quanto cada um tem o poder de mudar a sua vida.

Gratidão é um bom caminho…

Todos nós sabemos que a gratidão é uma palavra da moda. Mesmo ela sendo usada na maioria das vezes de forma errada, esse é um sentimento que pode te ajudar a ter uma vida menos sofrida. Sempre é bom saber que temos motivos para agradecer: de estar vivo, com saúde, com forças para enfrentar os dilemas do dia-a-dia. 

Assim como tudo na vida, esses exercícios da psicologia positiva são um treino diário. Sempre é preciso treinar a nossa mente para deixar os aspectos negativos de lado, buscando olhar o lado bom da vida. Em ter resiliência em nossa vida. Não é fácil! Sempre vão ter aspectos na vida que possam te levar para um lado da vida mais negativo, porém, nós precisamos tentar enxergar o copo meio cheio, do que meio vazio.

A prática de exercícios físicos regulares é um dos segredos de colocar a psicologia positiva na rotina


Como colocar a psicologia positiva na rotina do cotidiano?

Essa deve ser uma grande dificuldade. Por que não é apenas clicar um botão e começar a ser otimista e positivo do nada, né? Então, preste atenção em como colocar psicologia positiva na prática e aos poucos, você vai ver que a sua vida já vai ter algumas mudanças significativas!

Exercícios das emoções é o primeiro passo. Essa série de exercícios fazem com que você coloque a frente dos aspectos negativos de sua vida, os positivos. Tentar concentrar as suas atenções em situações que possam lhe dar esperança e alegria.

Outro grande passo da psicologia positiva está na mudança por uma qualidade de vida. Você trabalha demais? Vive cansado? Está cheio de problemas? Começa a concentrar todas as suas energias em melhorar a sua qualidade de vida. Exercícios físicos, terapia, bons momentos com a sua família ou amigos podem te ajudar nessa melhora. Sabe aquela situação tóxica que você está vivendo? Busque sair dela, mesmo que seja difícil, passe a se colocar em primeiro lugar, em pensar em como melhorar a sua vida, e aí correr atrás de uma sensação de felicidade, de bem-estar. Quando você passa a se preocupar contigo e não com os outros, a sua vida tende a melhorar.

Exemplos de como melhorar a sua qualidade de vida

Existem inúmeras formas de você melhorar a qualidade de vida. De você tentar ter um olhar mais positivo para a sua vida. Veja alguns exemplos simples e que aos poucos você vai conseguir colocar o seu bem-estar na sua rotina diária.

  1. Tenha metas alcançáveis 

  2. Identifique seus sinais de cansaço

  3. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física

  4. Tenha mais momentos de gratidões

  5. Faça uma seleção de notícias, mas não fique alienado(a)

  6. Tenha um ritual matinal

  7. Busque ter uma alimentação saudável

Se você reparar, não são tarefas difíceis. Você não precisa fazer tudo de uma vez. Aos poucos, você vai conseguindo colocar a sua vida em ordem. E lembre-se: cuide de você primeiro, se ame mais do que você possa amar os outros, mesmo que eles sejam importantes. 

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